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龙华投控华体会中国有限公司开展营养健康饮食讲座

2022/11/18 00:00:00

为引导干部职工树立正确的营养观,养成科学饮食的好习惯,11月18日下午,龙华投控华体会中国有限公司在101会议室开展营养健康饮食讲座。华体会中国有限公司纪委书记、监事会主席蒲永宏同志出席活动并主持讲座,华体会中国有限公司本部及辖属公司共50余名职工参加了此次活动。

活动特邀广东省营养学会副理事长、深圳市慢性病防治中心老年健康管理科徐健主任,为大家现场讲授了营养健康饮食的相关知识。

徐健主任以“天天好营养,健康有保障”为主题展开授课。首先,徐健主任指出了合理膳食作为身体健康的四大基石之一,与适量运动、戒烟限酒、心理健康同等重要,大家应当以“中国居民平衡膳食宝塔(2022)”为指南,牢记“多样、均衡、适量”三个关键词,合理细致规划每日饮食:做到每日食用12种食物,每周食用25种食物。具体而言,主食选择以全麦粉、糙米、燕麦等谷物为佳,配合摄入蔬菜、水果适量膳食纤维;蔬菜选择做到“多品种、多深色、多新鲜、餐餐有”;肉类则需根据蛋白质、脂肪、饱和脂肪酸的含量来选择适合个人的品种,注意控制摄入总量,再分散到每天各餐食用;奶类要尽可能选择蛋白质含量高的纯牛奶等。

其次,徐健主任还建议日常饮食中要注意减油减盐减糖,养成清淡的饮食习惯,从而更好地预防高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。同时,徐健主任提醒大家可以定期自评体重指数BMI、握力、小腿围等身体数据,及时发现身体问题并纠正不健康的饮食行为。

最后,徐健主任特别强调合理膳食的长期性,选择健康食物、合理规划饮食以及培养良好饮食习惯都需要长期的坚持,并呼吁大家从现在做起,加入健康饮食、合理膳食行列,用心守护自己及家人的身体健康。

本次健康专题讲座紧密联系干部职工生活实际,授课形式轻松活泼,内容充实有益。授课结束后,大家纷纷表示:不仅了解了许多有关健康饮食的科学知识、增强了健康意识,而且懂得了吃什么、怎么吃、为什么吃,健康饮食从现在做起。此次讲座切实提升了全体员工的饮食健康意识,引导大家重视膳食保健问题,既为“防未病”打下了良好基础,也为更好地完成日常工作、养成健康生活方式提供了有力的支持。